Les habitudes alimentaires, bien sûr, affectent le poids. Mais ce n’est pas le seul facteur qui a une influence. Le fait est que même les hormones affectent grandement le poids.
Il y a quelques hormones responsables de plusieurs fonctions corporelles importantes. Ces caractéristiques comprennent votre métabolisme, votre appétit, la digestion et d’autres qui ont à voir avec votre poids.
Pour cette raison, un déséquilibre en eux peut conduire à l’obésité. Mais vous devriez également vous rappeler que le surpoids lui-même peut être la cause de ce déséquilibre.
Comme ils sont si importants pour votre santé, nous allons passer par les principaux et montrer comment les hormones affectent le poids dans cet article.
Ces hormones affectent le poids
Leptine
Cette hormone est sécrétée par les cellules graisseuses. Il indique à votre cerveau que vous avez assez d’énergie stockée et que vous n’avez pas besoin de manger plus de calories.
Pour cette raison, il est connu comme « suppresseurs d’appétit ». Son équilibre est important pour avoir un poids santé.
Le problème est que trop de graisse augmente le niveau trop. En conséquence, votre cerveau cesse de prêter attention aux signaux.
Pour amener le cerveau à faire attention aux signaux à nouveau, vous devez manger plus de fruits, légumes et autres aliments riches en antioxydants.
Insuline
L’ insuline peut être l’une des hormones les plus célèbres. C’est parce que son rôle est de contrôler votre glycémie.
En plus de cette fonction importante, il joue un rôle dans le métabolisme des nutriments. Il augmente votre consommation d’énergie.
Lorsque vous souffrez de tout type de changement ou de déséquilibre, le sucre est stocké sous forme de graisse. Cela rend difficile de perdre du poids.
Cortisol
Ceci est connu sous le nom d’hormone du stress. Le cortisol est lié à un stockage plus élevé de la graisse abdominale.
Il contrôle votre métabolisme des graisses, des protéines et du sucre. Il joue également un rôle en termes de pression artérielle.
Ses réactions négatives sont causées lorsqu’elles sont sécrétées en grandes quantités. Cela se produit à cause, par exemple, du stress.
Oestrogène et androgènes
L’ œstrogène est un groupe d’hormones principalement féminines. Et les androgènes sont des hommes.
Les deux ont à voir avec la distribution de la graisse dans le corps. Cela explique pourquoi votre masse corporelle change en fonction de votre activité à chaque étape de la vie.
Par exemple, les femmes en phase de reproduction ont tendance à stocker de la graisse dans les parties inférieures du corps. Mais pendant la ménopause, il y a une plus grande tendance à stocker la graisse dans l’abdomen.
L’ hormone de croissance
<img class= »LazyImage » e>
Pour plus facilement perdre du poids, vous devez avoir des niveaux plus élevés de cette hormone. Il fonctionne en conjonction avec vos cellules graisseuses. Et ça aide à convertir ces cellules en énergie.
Pour le stimuler, vous devriez faire de l’exercice intensif et dormir au moins 8 heures par nuit.
Adrénaline
L’ adrénaline a beaucoup à voir avec la conversion de la graisse en énergie.
Il supprime votre appétit, empêche l’accumulation de graisse abdominale, et c’est la clé pour prévenir l’obésité.
La meilleure façon de le stimuler et de le maintenir stable est de faire de l’exercice quotidien.
Adiponectine
L’adiponectine est une hormone faite à partir de tissu adipeux. Il joue un rôle dans la combustion du glucose et des acides gras.
Il augmente la capacité de vos muscles à obtenir de l’énergie des hydrates de carbone. Il augmente également la vitesse à laquelle votre corps décompose les graisses. Et ça contrôle ton appétit.
L’ activité physique et la consommation de graisses monoinsaturées sont quelques-unes des façons dont vous pouvez équilibrer ces niveaux d’hormones.
Irisine
L’ irisine est une hormone produite par l’activité physique. Son travail est d’aider à brûler les calories plus efficacement. Même après avoir terminé votre entraînement.
Il passe par votre sang en graisse blanche (« mauvaise graisse ») et le convertit en graisse brune (« bonne graisse »).
Cholécystokinine
Cette hormone contrôle votre appétit. Il le fait en vérifiant votre apport calorique.
Quand il est produit, on mange moins. Il prolonge également le temps que vous vous sentez mesuré après chaque repas.
Donc, maintenant vous savez comment les hormones affectent le poids ! L’exercice et l’équilibre hormonal jouent un rôle important dans le contrôle de votre poids corporel.
Toujours appliquer de bonnes habitudes et effectuer des examens réguliers est important pour prévenir les déséquilibres hormonaux.
Comment réguler la mélatonine et mieux dormir
Il est important que vous apprenez à réguler la mélatonine et mieux dormir au cas où vous voulez éviter des problèmes de sommeil tels que l’insomnie. . »