Des habitudes alimentaires saines par où commencer
Saines habitudes alimentaires : par où commencer
Qu’ est-ce qui définit vraiment comment votre mode de vie est sain ou malsain ? C’est ce que tu fais pour le dîner tous les jours ? C’est votre routine d’entraînement ? Ou est-ce quelque chose qui est un peu plus difficile à définir ? Nous croyons que ce sont nos bonnes habitudes qui nous rendent en bonne santé. En tant que tel, malgré des efforts réels pour changer, beaucoup de gens trouvent leur progrès entravé par de mauvaises habitudes. Ici, nous examinerons les habitudes alimentaires saines que vous pouvez créer pour commencer à voir un réel changement tout au long de votre vie.
Organisez vos repas
En
essayant de décider quel repas vous voulez chaque jour, il est facile pour vous de choisir des choix malsains si vous n’avez pas les bons ingrédients disponibles ou si vous vous sentez un peu précipité. Par conséquent, trouvez un jour de la semaine où vous avez le temps de planifier vos repas. Découvrez ce que vous devez acheter, comment les préparer et quand vous les préparerez. Cela rend beaucoup plus facile de s’assurer que vous vous en tenez à des options plus saines.
Ne faites pas de délices malsains pratiques
Lorsque nous manquons d’énergie ou d’efforts, nous atteindrons des aliments faciles à manger. Si nous avons des biscuits, du chocolat et des pépites dans les armoires, nous les mangerons à un moment donné. Habituellement, quand nous sommes dans notre état le plus confortable ou paresseux. Nous méritons tous une pause, mais il est plus difficile de s’adonner trop à cette pause tout en gardant votre cuisine exempte d’aliments riches en calories et faibles en nutrition.
Préparer des collations santé
Le pâturage est une mauvaise habitude. Si vous continuez de retourner au réfrigérateur pendant la journée, il est trop facile d’accumuler des calories plus élevées que vous ne le remarquez. Cependant, certains d’entre nous ne peuvent pas faire sans elle. En plus de nous assurer que nous ne faisons pas de délices malsains trop pratiques, vous devriez également garder les légumes hachés prêts à manger comme des bâtonnets de carotte dans le réfrigérateur afin qu’il soit plus facile de les grignoter à la volée. Il est également beaucoup plus facile de préparer la nourriture à l’arrivée du dîner.
Ne faites pas de shopping pendant que vous avez faim
Quand vous avez faim, votre corps est en mode recherche avec des calories complètes, même si votre cerveau essaie de vous arrêter. Vous serez naturellement attiré par ce gros paquet de beignets sucrés. Par conséquent, essayez de vous assurer que vous avez bien mangé avant d’aller faire du shopping. Assurez-vous d’avoir un plan d’action sur ce dont vous avez besoin et où le trouver afin d’éviter autant que possible les tentations.
Faire de la cuisine un meilleur endroit pour rester
Si vous détestez votre cuisine, vous êtes moins susceptible d’y passer du temps à cuisiner. Gardez-le propre, pas encombré, assurez-vous qu’il est bien éclairé et décorez-le un peu pour le rendre plus approprié pour vous. Tu n’auras pas cette déception ennuyeuse la fin et parfois il vous fera dire « oubliez-le, je n’y vais pas aujourd’hui ».
Bien sûr, les repas nutritifs et les efforts d’exercice peuvent également devenir des habitudes cruciales pour votre santé. Avec HealthSport, nous pouvons vous aider non seulement à assurer de saines habitudes alimentaires, mais aussi à vous donner le coup de pouce, la motivation et la routine physique pour générer les meilleurs résultats. Consultez nos programmes d’alimentation saine ici.