les aliments à éviter et ceux à préférer

Régime du sportif : aliments à éviter et ceux à préférer

L’alimentation et la nutrition sont essentielles pour ceux qui pratiquent le sport. Mais quel est le bon régime du sportif ?

L’ importance d’une bonne nutrition pour garder notre corps en bonne santé et le faire fonctionner à son meilleur est quelque chose de connu de pratiquement tout le monde. Si cela est alors valable pour toute personne, avec une vie plus ou moins sédentaire, c’est encore plus pour ceux d’entre nous qui pratiquent du sport. Le régime alimentaire pour le sportif a un rôle décisif et il est utile de savoir quels aliments sont fonctionnels à une activité sportive et dans quelles quantités et modes ces derniers devraient être pris.

Le régime alimentaire du sportif consiste en une nutrition variée autant que possible !

Pour les sportifs, il est important de maintenir une alimentation variée qui garantit un approvisionnement adéquat de tous ces nutriments essentiels qui permettent de développer un bon muscle et un physique robuste, pour atteindre une forme physique optimale et l’énergie nécessaire pour faire face à une activité physique intense. Donc, le régime correct du sportif est celui qui fournit au corps les ressources utiles pour remplir les fonctions physiologiques et aide à une augmentation de la masse musculaire.

Protéines, graisses et sucres – c’est ce que les aliments sont formés dans le régime alimentaire du sportif

Alors, comment un déjeuner peut-il être composé dans le régime alimentaire du sportif ? essentiellement à partir d’une bonne partie des glucides, des protéines et des graisses. Par conséquent, une seconde classique : viande blanche ou rouge, un plat d’accompagnement de légumes, de pain et de fruits. Suivez la saisonnalité des fruits et légumes ! Alors que la collation correcte pour un sportif consiste à prendre d’une partie de glucides simples ou complexes avant l’entraînement, puis un fruit ou des barres à base de fruits secs (noix, amandes ou noisettes), qui donnent une part de graisses, mais les bons appelés « graisses polyinsaturées », qui fournissent de l’énergie et sont des précurseurs substances anti-inflammatoires ; tension musculaire, peut provoquer une inflammation Voici qu’avec une quantité suffisante d’oméga 3, vous pouvez également déflammer le muscle et donc travailler plus correctement pendant toute l’activité physique !

Mais ils ne devraient pas manquer dans le régime alimentaire du sportif, même pas : calcium, fer et sels minéraux. Donc le yogourt, le lait écrémé, les viandes (de préférence blanches) et les légumineuses, sont les aliments à préférer ! Le régime alimentaire du sportif a pour but, précisément pour empêcher l’athlète de manger trop, de prendre du poids ou qu’il y a des carences ou un manque de nutriments.

Ensuite, le régime alimentaire du sportif doit être divisé entre les protéines, les graisses et les sucres. Mais encore mieux si le régime est personnalisé, avec la tectivité physique qui est pratiquée par l’athlète. Donc, si vous êtes des types sportifs ou que vous envisagez de commencer à pratiquer une activité sportive constante, qu’attendez-vous ? Contactez un professionnel qui peut élaborer un plan de régime adapté à vos besoins physiques et sportifs, pour vous sentir bien et en harmonie avec votre entraînement !

Et avec l’approche de l’été… découvrez le régime estival !