6 conseils pour rester en forme en tant que professionnel occupé

Vous n’avez probablement besoin de personne pour vous dire que rester en forme en tant que professionnel occupé peut être un défi. Après tout, essayer de trouver du temps pour faire de l’exercice quand on jongle avec le travail, les obligations sociales et les responsabilités n’est pas une mince affaire. URL vous propose un cas d’étude sur ce domaine. Mais rester en forme en tant que professionnel ne doit pas nécessairement être un combat.

En fait, vous pouvez développer une routine qui fonctionne avec votre emploi du temps et non contre lui.

Voici quelques conseils pour rester en forme, même si vous êtes très occupé :

Faites de l’exercice une priorité

Le fait d’être occupé ne vous donne pas d’excuse pour ne pas faire d’exercice. Vous avez peut-être moins de temps pour faire de l’exercice, mais vous pouvez quand même en faire une priorité. Lectures complémentaires vous propose un cas d’étude sur ce domaine.

Commencez par réserver du temps dans votre agenda. Que ce soit pendant votre pause déjeuner ou le matin avant le travail, fixez une date et une heure précises pour votre séance d’entraînement.

Assurez-vous également de donner la priorité à l’exercice lorsque vous planifiez votre emploi du temps hebdomadaire.

Si vous voulez aller au gymnase à 16 heures, inscrivez-le à 15 heures sur votre calendrier.

Si vous avez la possibilité de l’intégrer dans votre journée de travail, vous serez moins enclin à sauter votre séance d’entraînement.

Planifiez vos séances d’entraînement à l’avance

Si vous avez fait de l’exercice une priorité, il est utile de planifier vos séances d’entraînement à l’avance. Cela vous permet non seulement d’avoir une idée précise du moment où vous allez vous entraîner, mais aussi de ce que vous allez faire.

Un plan structuré facilitera l’intégration de l’exercice dans votre emploi du temps et vous permettra de respecter votre rythme. Par exemple, si vous prévoyez d’aller à la salle de sport pour soulever des poids, vous pouvez prévoir de faire votre séance de cardio le lendemain. De cette façon, vous donnez à votre corps le temps de récupérer et évitez de vous surmener.

Vous pouvez également planifier vos séances d’entraînement en fonction des périodes de l’année où vous êtes plus stressé.

Essayez plusieurs programmes d’entraînement différents

Même s’il est important d’avoir un programme structuré, vous ne voulez pas être obligé de faire la même chose tous les jours.

Vous éviterez ainsi l’ennui et les blessures de surmenage. En changeant de programme, vous éviterez également que votre corps ne s’habitue trop à la même routine.

Vous pouvez essayer différents programmes d’entraînement, ou même différents types d’entraînement.

Par exemple, au lieu de soulever des poids tous les jours, vous pouvez faire du yoga un jour, du cardio un autre jour, et même un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps. Vous pouvez vous concentrer sur un type d’entraînement par semaine.

Utilisez votre bureau

Si vous travaillez dans un bureau et n’avez pas accès à un équipement d’entraînement sophistiqué, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de se mettre en forme au travail, sans perturber vos collègues. Vous pouvez faire des exercices isométriques à votre bureau ou pendant que vous êtes au téléphone. Des pompes, des abdominaux et des squats pendant que vous êtes au téléphone peuvent vous aider à éviter de rester assis trop longtemps sans vous mettre en forme. Vous pouvez également mettre en place une routine de mini-exercices pendant les pauses. Ce sont d’excellents moyens de rester actif tout au long de la journée sans perturber les autres.

N’oubliez pas l’alimentation

Si faire quelques séances d’entraînement supplémentaires est une bonne chose, n’oubliez pas l’alimentation. Une bonne alimentation est un excellent moyen de soutenir votre programme d’entraînement. Cela vous aidera également à rester en bonne santé et à garder la forme en tant que professionnel occupé. Il existe de nombreux régimes alimentaires qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Soyez toutefois prudent : Ce n’est pas parce qu’un régime est conçu pour vous aider à perdre du poids qu’il est bon pour votre santé. Assurez-vous qu’il contient les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et en forme.

Prenez soin de votre santé mentale

Les professionnels occupés sont soumis à une forte pression pour rester en forme. Les gens peuvent penser qu’il est important d’être en forme, mais cela n’a pas vraiment d’importance tant que le travail est fait. Il est important d’être en bonne santé, mais il ne s’agit pas seulement d’aller à la salle de sport. Il peut s’agir de méditer, d’avoir du temps pour soi ou de faire ce qui vous rend heureux. Il n’est pas nécessaire d’être en grande forme pour réussir, il suffit d’être heureux dans sa vie. Si vous trouvez que le fitness vous stresse, prenez du recul. Les séances d’entraînement doivent vous faire du bien, pas vous stresser. Si vous vous sentez dépassé par l’idée de faire du sport, faites une pause. Ne vous mettez pas de pression supplémentaire. Allez-y doucement, et vous pourrez trouver une routine qui vous convient.

Conclusion

La vie active d’un professionnel peut être un défi pour rester en forme. Il est important de donner la priorité à la forme physique, de planifier les séances d’entraînement et de trouver des moyens d’intégrer la forme physique dans la journée. N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport cinq jours par semaine pour rester en forme. Veillez à avoir une alimentation saine et n’oubliez pas votre santé mentale. Grâce à ces conseils, vous pouvez rester en forme, même avec un emploi du temps chargé.